[...] na slowo. Do tego 3-4 x tłuszczu co bialka,czyli np przy zoltkach,serach zoltych,podrobach,troche miesa,twarogu u Ciebid moze to wygladac tak 100:300-400:100-150 duzy chlop jestes :-D Jan Kwasniewski 'Praktycznie należy wybrać jeden czy więcej produktów zawierających węglowodany i spożywać je codziennie w takiej ilości, aby łączna ilość [...]
[...] WIECZORNYCH. TETNO OK. Zamierzam dojsc do 60 minut 5 - 6 razy w tygodniu. OK. Sa to jedyne cwiczenia jakie wykonuje z roznych wzgledow (praca, rodzina). Reszta mojego dnia jest raczej siedzaca. Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1540 kcal (na stronie http://www.users.voicenet.com/~petrizzi/fitness/ckdcalc.html). OK. Dziennie [...]
[...] wprawilo dopiero 800mg planowalem wziac i 1000mg - po co? z ciekawosci jaki wplyw ma taka dawka na organizm ludzki, to chore i owszem, ale lubie sprawdzac wszystko na sobie, jestem typowym suplojadem, chcac wiedziec co jest optymalne dla innych, co moze byc przydatne a co jest zbedne testuje co sie da na sobie jesli chcecta wiedziec co bedzie dla [...]
[...] materii będzie szybsza(przyspieszone spalanie fatu). Węgle to poli i oligosacharydy. Obniżoną ilość węgli ma rekompensować organizmowi dobre jakościowo i ilościowo białko. Ale i tak najważniejszy jest empiryzm, z tego wynika że często to co napisane jest na opakowaniach mija sie z tym co jest zawarte w opakowaniu pochodzenia mleczarskiego.
[...] dlatego zaczełem brać od 1.5 porcji do 2 w zależności jaki trening chce zrobic. Pompa 10/10 bardzo dobra naprawde 1.5 porcji i miesnie strasznie sie pompuja.Pobudzenie 7/10 jest dobre lecz bez jakiegos szału choć nie ma zejscia jak po meso i dorianie i to jest akurat bardzo fajne. mogło by być ciut wieksze ale jest ok. Koncentracja 8/10 jest na [...]
[...] robienia tych zabiegow na blizny, bo tak naprawde tylko na bliznach mi zalezy, ale pozbyc sie tradziku tez bylo by dobre chyba bede musial wytlumaczyc pani dermatolog co jest moim priorytetem edit poczytalem troche wiecej, no i wychodzi na to ze musze laczna dawke przyjac 120-150mg, a jak bede mial niskie dawki, to to moze trwac te 10 [...]
[...] Możesz dodać drugi trening jeśli to będzie mało ale pamiętaj żeby się nie przetrenować. 3. Czy można zastąpić "Prostowanie nóg na maszynie" czymś z wolnym ciężarem, czy to jest dobre? Ćwicząc te 3 lata, prawie nigdy nie używałem maszyn, tak jak to słyszałem/czytałem, wolne ciężary to podstawa. przysiady 4. W ćw. na klatkę używana jest tylko [...]
[...] tedy droga. Stopniowe powolne, ale systematyczne wprowadzane DROBNE zmiany, powoli az do celu, przycznia sie ze z jakis czas bedziesz jadl zdrowsze produkty, nauczysz sie co jest wartosciowe a co nie, a cena wcale nie musi byc wieksza. Czy jest sens zaczyna bez ? jest, nie kazdy ma odrazu warunki, pieniadze, mozliwosci aby od samego startu miec [...]
[...] będzie pan musiał pchać sporo dalej niż w tym roku. Już byłem na tym poziomie. I na niego wrócę! Dobre wyniki rywali ani mnie nie wkurzają, ani nie martwią. Odwrotnie. To jest najlepsza mobilizacja. To mnie nakręca. PS: Nie zrealizował pan planu na ten sezon. Jaki jest program na następny? Złoto mistrzostw świata. PS: Po tym, co Cantwell [...]
[...] poniżej zapotrzebowania, nie zaleje się 8-) na zdjęciu eksperyment-paluszki rybne surimi o smaku krabowym. Spodziewałem się czegoś na kształt sushi, ale się pomyliłem :P w sumie, to nie polecam, złe nie jest, dobre też nie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5440033c00364ade94411e0f4b012e38.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504ef7d3d10f47f1b7dbb649a6739aa9.JPG
[...] gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. [...]
[...] włosów na basenie tym samym większa dopłata na wyjściu, oszczędza rocznie około 200-250 minut, a to są już dwa/trzy dobre treningi %-) co do reszty, na foto wyszło może że jestem wychudzony, ale w realu takiego szału to nie ma, w okolicy brzucha jest kilka kg które chętnie bym oddał, ale zabijać się o to nie dam, jak organizm zrozumie, że nic z [...]
[...] zespół trenerów. To wszystko musi stanowić kompozycję. Leki mają działanie długoterminowe, sprawiają, że można zatrzymać katabolizm i uniknąć kontuzji z powodu obciążeń. Czy jesteś dumny z tego, że poprzez farmakologię doprowadziłeś Marion Jones do pięciu tytułów olimpijskich? Oczywiście i to pomimo całej burzy jaka przeszła. To od Ciebie zależy [...]
Tłuszczówka tłuszczówka, mówcie co chcecie. Według mnie to się nie sprawdza, brakuje tej ostrości, suchości jaką miał rok temu. Może to jest dobre przy zrzucaniu wagi dla przeciętnego kowalskiego, ale na zawody gdzie trzeba być ostrym jak brzytwa - nie koniecznie. (przynajmniej nie w przypadku Roberta) Zmieniony przez - alexwow w dniu 2015-10-11 [...]
[...] ja osobiscie nie schodze na diete niskoweglowa bo wysiadam totalnie,mam drzenia rak i nie nadaje sie do niczego,rzezba faktycznie idzie nieco lepiej ale reszta jest do pupy.Tak jak mowie chcesz rzezby to eksperymentuj z dieta i znajdz optymalna dla siebe,oczwiscie mozesz dostac w necie gotowe schematy i je wyprobowac ale nikt nie [...]
[...] które prezentowały nienaganna formę startowa (Kasia Strzelczyk, Paula Banasik, Ada Kaczmarek) były gładkie jak żelki, ładne, powabne i seksowne. Według mnie bikiniara to jest ideał kobiecości! I do niego będę jeszcze bardziej dążyć. To jest coś co mnie kreci i bardzo mi się podoba! Czy żałuję tego ze postanowiłam nie wyjść w tym roku? Nie [...]
NO Explode EX EDGE 10.5g (jedna porcja) Powiem szczerze, że jest kiepsko. Na początku przetestowałem zalecaną dawkę - tzn. 10.5g wraz z 200ml wody. Przedtreningówka po wlaniu wody dość mocno się pieni, ale to nic - mnie to akurat nie przeszkadza. Testowany smak (tropical burst) jest całkiem dobry - powiedziałbym że słodko-kwaśny. :) Przejdźmy do [...]
[...] To przyklad planu typu ACT. Wykonuje sie to tak: tydz. 1 - 2: 1 obwod, tydz. 3 - 4: 2 obowody, tydz. 5 - 6 3 obwody i tydz. 7 - 8 4 obwody - trening 3x w tygodniu. Dobrze jest po zrobic aeroby: 1 obwod - 25 - 30 min. 2 obwody: 20 - 25 min. 3 obowody: 10 - 15 min. Przy 4 juz nie robimy aerobow. Co do tego ze zaczales od FBW nic nie szkodzi. [...]
W takim razie piszę. Na początku jednak trzeba zaznaczyć, że i tak nie jest to dieta na dni, kiedy się intensywnie ćwiczy - zalecany jest umiarkowany wysiłek (gimnastyka, szybkie spacerki), ale to chyba jasne. Ważna uwaga - powinno mieć się podczas diety dobre samopoczucie - jeśli zaczyna boleć głowa lub brzuch, należy dietę przerwać. Czas: 7 dni. [...]
wczoraj po śladach na śniegu widać było że tylko ja jestem takim desperatem, żeby biegać w taką pogodę jak wczoraj astry1 - dzięki za podpowiedź, faktycznie nie pomyślałem o tym, mam klika koszulek Dri-FIT i climalite w których gram w tenisa, uruchomię je również podczas biegania flex1976 - a co tam, trzeba twardym być nie mientikm jak mówił Jurek [...]